target of the retinal exposure to light having a wavelength shorter than a certain wavelength at night optionally including the fact that block , circadian rhythm of the subject method to maintain , and to an optical filter that selectively blocks light having at least effect a shorter wavelength than the specific wavelength , performing the claimed method the device .야간에 특정 파장보다 더 짧은 파장을 갖는 광에의 대상의 망막 노출을 선택적으로 사실상 차단하는 것을 포함하는, 대상의 일주기 리듬을 유지하는 방법, 및 상기 특정 파장보다 더 짧은 파장을 갖는 광을 선택적으로 적어도 사실상 차단하는 광학 필터를 포함하는, 상기 청구된 방법을 수행하는 장치.