The present invention relates to a method for preparing a ready-to heat, preservative free meal, comprising selecting at least one food product; preparing each food product; placing the prepared food products within a container; thermalizing; cooling down; and conditioning. The ready-to heat, preservative free meal comprises at least one of a protein portion, a portion of slow carbohydrates and a portion of vegetables.本発明は、少なくとも1つの食料品の選択する選択工程と、各食料品を調製する調製工程と、調製した食料品の容器内へ配置する配置工程と、加温処理工程と、冷却工程と、コンディショニング工程とを含む、温めれば食べられる、保存剤不使用の食物を調製する方法に関する。この温めれば食べられる、保存剤不使用の食物は、タンパク質部分、遅消化性炭水化物部分、および野菜部分の少なくとも1つを含む。