A method and system for facilitating adjusting a users circadian pacemaker are provided, including determining a current circadian pacemaker state of the user, as well as potential future states of the users circadian pacemaker. The potential future states are related to a target circadian pacemaker state representing a circadian pacemaker goal for the user. This is accomplished on a state-variable plane using vectors. An optimum potential future state is selected as a basis for constructing a light exposure treatment schedule for the user. A light exposure treatment schedule is then constructed and provided to the user to facilitate taking control of the users circadian pacemaker and manipulating it for benefits such as health and performance benefits.La présente invention concerne un procédé et un système destinés à faciliter lajustement de loscillateur circadien dun utilisateur, qui comprennent la détermination dun état actuel de loscillateur circadien de lutilisateur, ainsi que des futurs états potentiels de loscillateur circadien de lutilisateur. Les futurs états potentiels sont liés à un état cible de loscillateur circadien représentant un objectif de loscillateur circadien pour lutilisateur. Ceci est réalisé sur un plan variable selon létat à laide de vecteurs. Un futur état potentiel optimal est choisi comme base pour la construction dun programme de traitement par exposition à la lumière pour lutilisateur. Un programme de traitement par exposition à la lumière est alors mis en place et proposé à lutilisateur pour faciliter la prise de contrôle par lutilisateur de loscillateur circadien et sa manipulation pour des bénéfices tels que des bénéfices sanitaires et de performance.
