A stretching device comprises a shoulder or body harness with an adjustable central hold arranged around the upper body connected with an adjustable extension strap configured to engage a foot at a distal end. The extension strap is slidably connected to the central strap to move along the length of the central strap. The wearable device and method of using the device provides a comfortable tension and facilitates hands free stretching in the supine position, for improving duration of the stretching and range of motion. The device straps may be quickly disassembled with a strap independently used, or in a combination rearranged for connection by interlocking the central strap with either a shoulder strap or the extension strap, for upper body and shoulder stretching.Linvention concerne un dispositif détirement qui comprend un harnais dépaule ou de haut du corps à maintien central réglable, qui se place autour du haut du corps, et qui est relié à une sangle dextension réglable configurée pour que lextrémité distale soit retenue par un pied. La sangle dextension est reliée coulissante à la sangle centrale de façon à être mobile sur toute la longueur de la sangle centrale. Le dispositif portable et le procédé dutilisation du dispositif assurent une tension confortable et facilitent un étirement libre des mains en position de supination, de façon à améliorer la durée de létirement et la longueur de débattement. Les sangles du dispositif peuvent se démonter rapidement, ce qui permet dutiliser une sangle indépendamment ou dans une combinaison réorganisée pour établir une liaison par interblocage de la sangle centrale, soit avec une sangle dépaule, soit avec la sangle dextension, pour réaliser létirement du haut du corps ou de lépaule.
