In one embodiment, a stepped pyramid structure includes a pair of opposing first steps, a pair of opposing second steps elevated above the pair of first steps, and a crowning portion elevated above the pair of second steps. The stepped pyramid structure can include a pair of extensions extending from opposing sides of the pyramid structure. The stepped pyramid structure is a symmetric structure useful for exercise and training. A method of using a stepped pyramid structure comprises the steps of: user placing pyramid structure about an arm's length away from a wall； user placing one foot on pyramid structure； user placing both hands on wall； user standing straight up with all the user's weight on pyramid structure； and user leaning slightly forward, while user's other foot remains on the floor and the user's hips shoulders, hips and ankle (of foot engaged with pyramid structure) in line with each other.La présente invention concerne, selon un mode de réalisation, une structure pyramidale étagée comprenant une paire de premiers étages opposés, une paire de seconds étages opposés élevés au-dessus de la paire de premiers étages, et une partie bombée élevée au-dessus de la paire de seconds étages. La structure pyramidale étagée peut comprendre une paire d'extensions s'étendant depuis des côtés opposés de la structure pyramidale. La structure pyramidale étagée est une structure symétrique utile pour l'exercice et l'entraînement. Un procédé d'utilisation d'une structure pyramidale étagée comprend les étapes suivantes : un utilisateur place une structure pyramidale à environ une longueur de bras d'un mur ； l'utilisateur place un pied sur la structure pyramidale ； l'utilisateur place les deux mains sur le mur ； l'utilisateur se tient debout, l'ensemble du poids de l'utilisateur reposant sur la structure pyramidale ； et l'utilisateur s'incline légèrement vers l'avant, tandis que l'autre pied de l'utilisateur reste sur le sol et les épaules, les hanches et la cheville (du pie
