The present disclosure describes a nested plant grow tray and methods of using the same for growing plants in limited space that minimizes the human intervention required to move multiple plants from one location to another location (such as, without limitation, to thin the plants or to move plants into or out of nutrient-enriched water in a hydroponic system) and that minimizes damage to plants during such movement. The nested plant grow tray comprises stackable, unstackable, interchangeable plant grow panels defining a plurality of openings for receiving plant grow cups and a plurality of openings for receiving the canopies of plants therethrough. The plant grow cups have resilient, deformable rims that enable secure holding of the cups in place, while permitting easy insertion and removal from the plant grow panels. Slot- like openings in each plant grow cup make removal of a plant therefrom possible without significant plant damage.La présente invention concerne un plateau de culture de plantes emboîté et des méthodes d'utilisation de celui-ci pour cultiver des plantes dans un espace limité qui minimise l'intervention humaine nécessaire pour déplacer de multiples plantes d'un emplacement à un autre emplacement (comme, sans limitation, pour éclaircir les plantes ou pour déplacer les plantes dans ou hors de l'eau enrichie en nutriments dans un système hydroponique) et qui minimise les dégâts causés aux plantes lors d'un tel déplacement. Le plateau de culture de plantes emboîté comprend des panneaux de cultures de plantes interchangeables pouvant être empilés et désempilés définissant une pluralité d'ouvertures pour recevoir des coupelles de culture de plante et une pluralité d'ouvertures pour recevoir les canopées de plantes au travers de celles-ci. Les coupelles de culture de plante ont des bords élastiques déformables qui permettent le bon maintien en place des coupelles, tout en offrant une facilité d'insertion dans les panneaux de culture de plante et d'enlève
