A target respiration rate is determined for a user where, when the user breathes at the target rate, the user's vagal tone is improved, which provides a physiological benefit to the user, e.g., stress reduction without drug intervention. The user is directed to breathe at different rates while heart rate and breathing rate are measured. A value representative of vagal tone is generated from the measured heart and breathing rates for each directed breathing rate. The breathing rate that produced the lowest generated vagal tone value is determined to be the user's target respiration rate.Selon l'invention, un rythme respiratoire cible est déterminé pour un utilisateur où, lorsque l'utilisateur respire au rythme cible, la tonalité vagale de l'utilisateur est améliorée, ce qui apporte un bénéfice physiologique à l'utilisateur, par exemple, une réduction de stress sans intervention de médicament. L'utilisateur est guidé pour respirer à différents rythmes tandis que le rythme cardiaque et le rythme respiratoire sont mesurés. Une valeur représentative de la tonalité vagale est générée à partir des rythmes cardiaques et respiratoires mesurés pour chaque rythme respiratoire guidée. Le rythme respiratoire qui a produit la valeur de tonalité vagale générée la plus faible est déterminé comme étant le rythme respiratoire cible de l'utilisateur.
