BOLDYREVA ANNA GENNNADEVNA,Болдырева Анна Генннадьевна
申请号：
RU2014135688/14
公开号：
RU0002584088C2
申请日:
2014.09.03
申请国别(地区):
RU
年份:
2016
代理人:
摘要：
FIELD: psychology.SUBSTANCE: invention relates to psychology and medicine, in particular to body-oriented psychotherapy and health-improving gymnastics. Invention is intended for prevention, rehabilitation and treatment of people, and combating stress. Method includes performing step-by-step exercises. At first step, for 10 minutes, warming body muscles by doing warmup exercises. At second step, for 5 minutes, performing interhemispheric coordination by non-stop motion implementation in dance rhythm symmetrically - at first to right side, and then to left. At third step, for 20 minutes, performing stall exercises aimed at training of groups of muscles of upper limb girdle, upper and lower press, back, hips and buttocks, alternating with exercises for stretching, spinning and balancing body. At fourth step, for 20 minutes, with underlying static exercises, performing respiratory gymnastics, first breath-in with nose and inflated stomach for 2 seconds, then exhale with mouth for 3 seconds, pulling stomach, breath and retracted abdomen is static exercise. At fifth step, for 5 minutes, static exercises to training concentration in quiet deep breathing. At sixth step, for 5 minutes, relaxation.EFFECT: method enhances bodys resistance to stress, relieves emotional stress, undue anxiety, reduces risk of repetitive stress.1 cl, 55 dwg, 5 tbl, 5 exИзобретение относится к психологии и медицине, в частности к телесно-ориентированной психотерапии и лечебно-оздоровительной гимнастике. Предназначено для профилактики, оздоровления и лечения людей, борьбы со стрессом. Поэтапно выполняют упражнения. На первом этапе в течение 10 мин проводят разогрев мышц тела путем выполнения разминочных упражнений. На втором - в течение 5 мин выполняют упражнения на межполушарную координацию путем безостановочного осуществления движений в танцевальном ритме симметрично - вначале в правую сторону, а затем в левую. На третьем этапе в течение 20 мин проводят упражнения партер, направленные на трениров
