The present invention relates to single dosage form compositions comprising component (a) and component (b). Component (a) is a combination of protein and carbohydrate in a weight ratio of at least about 0.5: 1. component (b) is magnesium, zinc and / or choline. The invention also encompasses the use of single dosage form compositions to improve exercise-related performance.a presente invenção refere-se a composições de forma de dosagem única compreendendo o componente (a) e o componente (b). o componente (a) é uma combinação de proteínas e carboidratos em uma razão em peso que é pelo menos cerca de 0,5:1. o componente (b) é magnésio, zinco e/ou colina. a invenção também abrange o uso das composições da forma de dosagem única para melhorar o desempenho relacionado a exercícios.
