Provided herein is a fitness apparatus comprising: a mat comprising a bottom surface, a top surface, three radial lines in a Y shape visible on the top surface, and radial distance graduated markings and numerical indicia； and a vertical free-standing pole comprising a base for abutting support on the top surface of the mat and a first target located proximal to the base. The fitness apparatus may be used for testing and/or training purposes. The fitness apparatus may be useful in methods to assess an injury, monitor recovery from an injury or estimate a risk of re-injury.L'invention concerne un appareil d'entraînement physique comportant : un tapis comprenant une surface inférieure, une surface supérieure, trois lignes radiales en forme de Y visibles sur la surface supérieure, et la distance radiale des marquages gradués et indices numériques ； et un pilier vertical autonome comprenant une base de support de butée sur la surface supérieure du tapis et une première cible située à proximité de la base. L'appareil d'entraînement physique peut être utilisé pour le test et/ou l'entraînement. L'appareil d'entraînement physique peur être utiles dans des procédés pour évaluer une lésion, surveiller la guérison après une lésion ou estimer un risque de nouvelle lésion.
