We here describe an exercise system and control method thereof to obtain exercise protocols relating to the individual user's optimal exercise intensity. The system and method comprise the monitoring of the transition between the aerobic and anaerobic training zones and an estimate of the maximal lactate steady state, which is an important physiological indicator of the user's cardio respiratory fitness. Together with individual models of how the user's heart rate responds to exercise intensity, it is possible to predict the needed exercise intensity that should be performed to obtain the wanted exercise goal. The analysis can (preferably) be performed in real-time during exercise.On décrit dans la présente invention un système d'exercice et un procédé de réglage de celui-ci pour obtenir des protocoles d'exercice relatifs à l'intensité d'effort optimale d'un utilisateur isolé. Le système et la méthode de l'invention comprennent la surveillance du passage de la zone d'entraînement aérobie à la zone d'entraînement anaérobie et inversement, et l'estimation de l'état d'équilibre optimal de la concentration de lactate qui est un indicateur physiologique important de la bonne forme cardiorespiratoire de l'usager. Associé à des modèles individuels établissant la réaction de la fréquence cardiaque de l'usager à l'intensité de l'effort, le système permet de prédire l'intensité de l'effort à produire pour atteindre l'objectif visé par l'exercice. L'analyse peut (de préférence) être effectuée en temps réel pendant l'exercice.
