A lung instrument training device including at least one weighted insert, a hollow cylinder having a bottom and a top, wherein the weighted insert is positioned within the hollow cylinder, and a tube, wherein the distal end of the tube is connected to the bottom of the hollow cylinder, and a user breathes into the proximal end of the tube. A method for exercising lung capacity, strength and control including exhaling air from a user's lung in a tube connected to a cylinder, moving at least one weighted insert positioned inside the cylinder； and regulating the position of the weighted inserts within the cylinder.L'invention concerne un dispositif d'entraînement à un instrument pour les poumons comprenant au moins un élément d'insertion lesté, un cylindre creux ayant une partie inférieure et une partie supérieure, l'élément d'insertion lesté étant positionné à l'intérieur du cylindre creux, et un tube, l'extrémité distale du tube étant reliée à la partie inférieure du cylindre creux, un utilisateur respirant dans l'extrémité proximale du tube. L'invention concerne également un procédé permettant d'entraîner la capacité, la résistance et le contrôle pulmonaires en expirant l'air présent dans les poumons d'un utilisateur dans un tube relié à un cylindre, en déplaçant au moins un élément d'insertion lesté situé à l'intérieur du cylindre, et en régulant la position des éléments d'insertion lestés à l'intérieur du cylindre.
