A method of teeth whitening, comprising: applying a bleaching composition to at least one tooth； keep the bleaching composition on the at least one tooth for a first period of time； and after the first period of time, direct a light radiation with an intensity of 41.5 mW / cm2 to 134.7 mW / cm2 towards the at least one tooth for a second period of time, the first period of time having a duration greater than 50% of the total duration of the first and second periods of time； and removing the bleaching composition from at least one tooth, where the total duration of the first and second periods of time is at least 30 minutes, and the second period of time is not more than 5 minutes where no photosensitizing agent is applied to the at least one tooth, and wherein the bleaching composition comprises a layer that is applied to the tooth such that the bleaching composition has a peroxide density of less than 1.3 mg / cm 2, and the bleaching composition comprises an active substance peroxide type having a concentration between 10% and 20% of the bleaching composition.Un método de blanqueamiento dental, que comprende: aplicar una composición blanqueadora a al menos un diente； mantener la composición blanqueadora sobre el al menos un diente durante un primer período de tiempo； y después del primer período de tiempo, dirigir una radiación lumínica con una intensidad de 41,5 mW/cm2 a 134,7 mW/cm2 hacia el al menos un diente durante un segundo período de tiempo, teniendo el primer periodo de tiempo una duración superior al 50% de la duración total del primer y segundo periodos de tiempo； y retirar la composición blanqueadora del al menos un diente, en donde la duración total del primer y segundo periodos de tiempo es al menos de 30 minutos, y el segundo período de tiempo no es superior a 5 minutos en donde no se aplica ningún agente fotosensibilizante a el al menos un diente, y en donde la composición blanqueadora comprende una capa que se aplica al diente de tal forma que la c
