Disclosed are a healthcare food which helps to relieve asthenopia, and a preparation method. The healthcare food is mainly composed of the following ingredients by mass percentage: 5%-60% of a cowberry extract, 0.5%-35% of xanthophyll, 1%-40% of a green tea extract, 0.1%-30% of an aloe gel lyophilized powder 200:1, 0.2%-20% of a turmeric extract, and 0.5%-35% of a Lycium barbarrum extract, wherein the content of proanthocyanidin in the cowberry extract is ≥20%, the content of tea polyphenol in the green tea extract is ≥90%, the content of curcumin in the turmeric extract is ≥90%, and the content of Lycium barbarum polysaccharide in the Lycium barbarum extract is ≥25%. The healthcare food is used in preventing oxidative damage to eyes caused by free radicals. The food can be prepared into capsules and tablets.L'invention concerne un aliment pour soins de santé qui contribue à soulager l'asthénopie, et un procédé de préparation. L'aliment pour soins de santé est composé principalement des ingrédients suivants en pourcentage en masse : 5 % à 60 % d'un extrait d'airelle, 0,5 % à 35 % de xanthophylle, 1 % à 40 % d'un extrait de thé vert, 0,1 % à 30 % d'une poudre lyophilisée de gel d'aloès 200:1, 0,2 % à 20 % d'un extrait de curcuma, et 0,5 % à 35 % d'un extrait de Lycium barbarum, la teneur en proanthocyanidine dans l'extrait d'airelle étant ≥ 20 %, la teneur en polyphénol de thé dans l'extrait de thé vert étant ≥ 90 %, la teneur en curcumine dans l'extrait de curcuma étant ≥ 90 %, et la teneur en polysaccharides de Lycium barbarum dans l'extrait de Lycium barbarum étant ≥ 25 %. L'aliment pour soins de santé est utilisé pour éviter la détérioration oxydative des yeux provoquée par des radicaux libres. L'aliment peut être préparé sous forme de capsules et de comprimés.一种有助于缓解视疲劳保健食品及制备方法，主要由以下成分按质量百分比混合组成：越橘提取物5％～60％，叶黄素0.5％～35％，绿茶提取物1％～40％，芦荟凝胶冻干粉200:1 0.1％～30％，姜黄提取物0.2％～20％，枸杞提取物0.5％～35％，所述越橘提取物中原花青素含量≥20％，绿茶提取物中茶多酚含量≥90％，姜黄提取物中姜黄素含量≥90％，枸杞提取物中枸杞多糖含量≥25％。该保健食品在避免自由基对眼部
