An illumination-based sleep repairing method, comprising: detecting whether a user is in a light sleep state (S101), and when the user is in the light sleep state, illuminating the user by a first preset light with the wavelength range of 550-750 nanometers (S102). In one embodiment, the illumination light is dynamic light of cyclically varying intensity. Other embodiments further comprise: illuminating a preset second light for a first predetermined time period to adjust the sleep rhythm, illuminating a third preset light at a wavelength and intensity selected not to inhibit melatonin secretion at night for a second predetermined time period, and adjusting the brightness to a level suitable for sleep. Further disclosed are related devices and program medium.Procédé de restauration du sommeil faisant appel à l'éclairage comprenant les étapes consistant à : détecter si un utilisateur est dans un état de sommeil léger (S101), et lorsque l'utilisateur est dans l'état de sommeil léger, éclairer l'utilisateur à l'aide d'une première lumière prédéfinie présentant une plage de longueur d'onde de 550 à 750 nanomètres (S102). Dans un mode de réalisation, la lumière d'éclairage est une lumière dynamique dont l'intensité varie de manière cyclique. D'autres modes de réalisation comprennent en outre : l'éclairage à l'aide d'une deuxième lumière prédéfinie pendant un premier laps de temps prédéterminé pour ajuster le rythme du sommeil, l'éclairage à l'aide d'une troisième lumière prédéfinie dont la longueur d'onde et l'intensité sont sélectionnées pour ne pas inhiber la sécrétion de mélatonine pendant un second laps de temps prédéterminé, et le réglage de la luminosité à un niveau approprié pour le sommeil. L'invention concerne en outre des dispositifs et un support de programme associés.一种基于光照的睡眠修复方法，包括：检测用户是否处于浅睡眠状态（S101），当用户处于浅睡眠状态时，通过波长范围为550-750纳米的第一预设光，对用户进行照射（S102）。一实施方式中该照射光是强度循环变化的动态光。其他实施方式还包括在第一预定时间段照射预设第二光以调整睡眠节律，在第二预定时间段照射波长和强度选取成不抑制夜间褪黑素分泌的第三预设光，并将亮度调整到合适睡眠的程度。还公开了相
