6周力量训练结合HIIT对舞蹈专业大学生身体形态和肌肉力量的影响研究

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作   者：

陈若菡; 

作者机构：

广州体育学院; 

关键词：

体能;  舞蹈辅助训练;  高强度间歇训练;  力量训练; 

期刊名称：

当代体育科技

i s s n：

2095-2813

年卷期：

2024 年 14 卷 025 期

页   码：

9-13,17

摘   要：

目的:以32名舞蹈专业大一学生为研究对象,将其随机分为实验组(n=17)和对照组(n=15),进行为期6周的力量训练结合HIIT的训练干预,探究该训练干预对身体形态和肌肉力量的影响.方法:采纳文献综述法、实验法和数理统计法,对干预前后的9项指标进行组内和组间数据分析.结果:实验组实验前和实验后相比,三围、腹肌耐力、背肌耐力和坐位体前屈明显改善(P<0.05),实验组腹肌耐力指标的改善明显高于对照组实验后的结果(P<0.05).结论:力量训练结合HIIT可以改善舞蹈专业学生的身体形态,增强其肌肉力量.舞蹈专业的辅助训练可借鉴HIIT训练原则、力量训练中的训练动作,以提升舞蹈专业学生在力量和体能上的专项身体素质,提高舞蹈专业学生的技术水平.