Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма" (ФГБОУ ВПО "КГУФКСТ
发明人:
Плешкань Адель Васильевна (RU)
申请号：
RU2013148708/14
公开号：
RU2013148708A
申请日:
2013.10.31
申请国别(地区):
RU
年份:
2015
代理人:
摘要：
The process of healing and recovery of the body athletes skilled in gymnastics by use of physical exercise postures Hatha Yoga in stages, characterized in that the first stage is carried out autogenic training by muscle and mental relaxation with musical accompaniment with texts inclusion aimed at relaxing all muscle groups, the second phase involves the implementation of three modified complexes exercise asanas of hatha yoga, aimed at boosting activity energetiche Sgiach centers and reduced energy deficit, when the first complex is carried out by stretching the spine and thorax, the gymnasts perform voltage given muscle interleave their relaxation, when the second complex is carried out exercises aimed at mastering free breathing, the stimulating activity of the respiratory system , when the third set of exercises carried out, aimed at the restoration of energy resources and the revitalization of the heart muscle, When there is increased circulation of the fluid, the flow of energy and stimulate the activity of the central nervous system.Способ оздоровления и восстановления организма спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике путем использования физических упражнений асан хатха-йога по этапам, отличающийся тем, что на первом этапе осуществляют аутотренинг путем мышечной и психической релаксации под музыкальное сопровождение с включением текстов, направленных на расслабление всех групп мышц, второй этап включает выполнение трех модифицированных комплексов физических упражнений асан хатха-йога, направленных на активизацию деятельности энергетических центров и снижение энергодефицита, при выполнении первого комплекса проводят упражнения на растягивание позвоночника и грудной клетки, при этом гимнастки осуществляют напряжение заданных мышц с чередованием их расслабления, при выполнении второго комплекса проводят упражнения, направленные на овладение свободным дыханием, при этом стимулируют деятельность органов дыхания, при выполнении третьего комплекс
