Systems and methods for a small light weight unit that can be securely held and centered in the palm of the holder during physical activities, such as exercises, including aerobic exercises. The weight unit also includes features for securing the weight in the palm during the exercise to achieve a specific desired weight and intensity of workout.L'invention concerne des systèmes et des procédés pour une petite unité de poids légère qui peut être maintenue et centrée de manière sûre dans la paume du porteur pendant des activités physiques, telles que des exercices, y compris des exercices d'aérobic. L'unité de poids comprend également des éléments pour fixer le poids dans la paume pendant l'exercice pour obtenir un poids et une intensité souhaités spécifiques.
