The present disclosure provides methods for enhancing muscle protein synthesis following physical exertion. In a general embodiment, a method for enhancing muscle protein synthesis following physical exertion is provided and includes administering to an individual a composition comprising from about 15 to about 35 g protein immediately following concurrent training. Programs for enhancing muscle adaptation resulting from concurrent training are also provided. The programs include providing a composition comprising from about 15 to about 35 g protein； and providing guidelines for consumption including a recommendation of the amount of the composition to consume immediately following concurrent training.La présente invention concerne des procédés d'amélioration de la synthèse de protéines musculaires après un effort physique. Un mode de réalisation général concerne un procédé d'amélioration de la synthèse de protéines musculaires après un effort physique qui comprend l'administration à un sujet d'une composition comprenant d'environ 15 à environ 35 g de protéine immédiatement après un entraînement concomitant. L'invention concerne également des programmes pour améliorer l'adaptation musculaire résultant d'un entraînement concomitant. Les programmes comprennent la fourniture d'une composition comprenant d'environ 15 à environ 35 g de protéine ； et la fourniture d'une recommandation de consommation comprenant une recommandation de la quantité de la composition à consommer immédiatement après un entraînement concomitant.
