Apparatuses and methods to enhance sleep, reduce sleep onset latency, extend sleep duration and/or increasing the duration of deeper sleep stages relative to stage 1 sleep. In general, these apparatuses and methods apply and maintain one or more target "warm" temperatures to a subject's forehead for a time period. The target temperature may be between 25 °C and 42°C. The target temperature may be a fixed amount greater than ambient temperature. The time period may be a fixed time period or a variable time period. These methods and apparatuses may limit the application of thermal energy to the subject's forehead region.L'invention concerne des appareils et des procédés qui permettent d'améliorer le sommeil, de réduire la période d'attente jusqu'à l'assoupissement, de prolonger la durée du sommeil et/ou d'augmenter la durée des stades du sommeil plus profond par rapport à un sommeil de stade 1. En général, ces appareils et ces procédés appliquent et maintiennent une ou plusieurs températures « chaudes » cibles sur le front d'un sujet pendant un certain laps de temps. La température cible peut être comprise entre 25 °C et 42 °C. La température cible peut être une quantité fixe supérieure à la température ambiante. Le laps de temps peut être fixe ou variable. Ces procédés et ces appareils peuvent limiter l'application d'énergie thermique à la région frontale du sujet.
