The invention relates to an apparatus for aiding the self-regulation of stress, including a vibrating element vibratable at varying frequencies of vibration, and heart signals or breathing signals monitoring means, and a data processing means. The data processing means includes means for calculating a stress indicator value, based on the heart signals or the breathing signals and that the data processing means includes a means of determining a mechanical vibration rhythm, based on the stress indicator value, including vibrations of one or more frequencies, which is induced in the vibratable element. The data processing means is configured, to create continuous real time feedback loop between the measured heart or breathing rate and calculated stress indicator value and the induced vibration rhythms. Attaching means are included, which can be a strap or harness, or attachments for articles of clothing, for attaching the apparatus to the user - such that the vibrating element of the apparatus is located in the thoracic region of the user's body.L'invention concerne un appareil d'aide à l'auto-régulation de tension, comprenant un élément vibrant pouvant vibrer à diverses fréquences de vibration, et un moyen de contrôle de signaux cardiaques ou de signaux respiratoires, et un moyen de traitement de données. Le moyen de traitement de données comprend un moyen pour calculer une valeur d'indication de tension, sur la base des signaux cardiaques ou des signaux respiratoires et le moyen de traitement de données comprend un moyen de détermination d'un rythme de vibration mécanique, sur la base de la valeur d'indication de tension, comprenant des vibrations d'une ou de plusieurs fréquences, qui est induite dans l'élément pouvant vibrer. Le moyen de traitement de données est conçu pour créer une boucle de rétroaction continue en temps réel entre la valeur d'indication de tension calculer et rythme respiratoire ou de rythme cardiaque et les rythmes de vibration induits. Un moyen
