Disclosed is a method and system (100) for guiding a user (102, 112, 114) to improve general performance. The system comprises a wearable device (104) to measure at least two parameters associated with the user during an activity period, and a computing device (106) operatively coupled to the wearable device, wherein the computing device is operable to: determine a circadian rhythm of the user based on the measured parameters, classify the user into a chronotype class based on the determined circadian rhythm, determine a typical activity schedule for the user based on the measured parameters, determine an optimal time period in a typical day of the user for sleep and at least one of physical action and cognitive action, receive information about an intended activity of the user, analyse whether the intended activity is within the optimal time period, and guide the user on carrying out the intended activity.Keksinnön kohteena on menetelmä ja järjestelmä (100) käyttäjän (102, 112, 114) yleisen suorituskyvyn parantamisen ohjaamiseksi. Järjestelmä käsittää puettavan laitteen (104) mittaamaan ainakin kahta käyttäjään toimintajakson aikana liittyvää parametria, ja tietojenkäsittelylaitteen (106), joka on toiminnallisesti kytketty puettavaan laitteeseen, jossa tietojenkäsittelylaite on sovitettu: määrittämään käyttäjän vuorokausirytmin mitattujen parametrien perusteella, luokittelemaan käyttäjän kronotyyppiluokkaan määritetyn vuorokausirytmin perusteella, määrittämään tyypillisen toiminta-aikataulun käyttäjälle mitattujen parametrien perusteella, määrittämään optimaalisen ajanjakson käyttäjän tyypillisenä päivänä unta varten ja ainakin yhtä fyysisestä toiminnasta ja kognitiivisesta toiminnasta varten, vastaanottamaan tietoja käyttäjän aiotusta toiminnasta, analysoimaan, onko aiottu toiminta optimaalisena ajanjaksona, ja ohjaamaan käyttäjää aiotun toiminnan suorittamisessa.
