A method for promoting continuous sleep of a subject by eliminating and/or preventing sleep associations includes: (a) providing an apparatus including at least one sensor and at least one output device； (b) monitoring a state of the subject using the apparatus； (c) determining the subject is in an awake state using the at least one sensor； (d) in response to determining the subject is in the awake state, initiating and maintaining an output using the at least one output device； (e) determining the subject is in a sleep state using the at least one sensor； (f) halting the output in response to determining that the subject is in the sleep state such that the apparatus does not produce any output； (g) repeating at least step (b) during a sleep session. The method further includes modifying an intensity of the output over time until the intensity reaches zero.L'invention concerne un procédé pour favoriser le sommeil continu d'un sujet en éliminant et/ou empêchant des associations de sommeil, qui comprend : (a) fournir un appareil comprenant au moins un capteur et au moins un dispositif de sortie ； (b) surveiller un état du sujet à l'aide de l'appareil ； (c) déterminer que le sujet est dans un état d'éveil à l'aide de l'au moins un capteur ； (d) en réponse à la détermination du sujet qui est dans l'état d'éveil, initier et maintenir une sortie à l'aide de l'au moins un dispositif de sortie ； (e) déterminer que le sujet est dans un état de sommeil à l'aide de l'au moins un capteur ； (f) arrêter la sortie en réponse à la détermination du sujet qui est dans l'état de sommeil de telle sorte que l'appareil ne produit pas de sortie ； (g) répéter au moins l'étape (b) pendant une session de sommeil. Le procédé comprend en outre la modification d'une intensité de la sortie au fil du temps jusqu'à ce que l'intensité atteigne zéro.
